Današnji življenjski tempo povzroča veliko mero stresa, kar je za nekatere ljudi zelo obremenjujoče. Nekateri ne zmorejo več vsakodnevnih obveznosti, zato iščejo različne načine sproščanja. Marsikdo seže tudi po pomirjevalnih sredstvih, ki pa so dolgoročno lahko škodljiva za telo. V ta namen se je uveljavila meditacija, ki postaja vse bolj priljubljena oblika sproščanja.
Nekateri ljudje še vedno ne verjamejo, da lahko tišina tako močno vpliva na njihovo zdravje. Pogosta je miselnost, da je to povezano zgolj z vzhodnimi kulturami in duhovnostjo, vendar postaja vse bolj prepoznana metoda za sproščanje in krepitev koncentracije. Pri meditaciji gre za to, da se um in telo sprostita, mišice se razbremenijo, misli pa umirijo. Priporočljivo je, da je sprva meditacija vodena, da strokovnjak razloži in vodi postopek sproščanja. Ko se naučimo prisluhniti telesu in ga umiriti, lahko meditacijo izvajamo sami kjer koli: doma, v naravi, v službi ali med potovanjem. Tudi zaradi dostopnosti je meditacija vse bolj priljubljena oblika sproščanja. Lahko pa je meditacija v različnih oblikah: poteka lahko ob glasbi, v gibanju, kot čuječnost ali pa je osredotočena samo na dihanje. Izbrani način posamezniku pomaga izboljšati koncentracijo, zmanjšati stres in pridobiti občutek notranjega miru. S tem se izboljša tudi kakovost spanja, kar se odraža na počutju naslednji dan, saj če smo spočiti in naspani, lažje funkcioniramo. Z meditacijo poskušamo doseči čustveno ravnovesje in zmanjšati tudi občutek tesnobe.
Čeprav meditacija ne prinaša rešitve za vsako življenjsko situacijo, je odličen pripomoček, da se lahko z izzivi spopadamo in jih postopoma premagujemo. Omogoča nam umirjen način življenja; že nekaj minut redne vadbe zadošča, da prisluhnemo sebi in se umirimo. Meditacija bi morala biti vključena v naš vsakodnevni ritual, saj bi bil vsak dan z manj stresa lepši in bolj pozitiven.